腹直筋

1、赤 1層目の腹筋

起始
第5~7肋軟骨、剣状突起
停止
恥骨稜、恥骨結合
神経支配
肋間神経(T7~12)
作用
腰椎(脊柱腰部)の屈曲・側屈、骨盤の後傾

腹筋と聞いて6個に割れた腹(シックスパック)が思い浮かぶ人が居ると思うがその正体がこの筋。白線と腱画により6~8個に分けられている腹直筋こそ『ザ・腹筋』。

見た目で憧れる方も多いようだがこの筋が強くなると【腰椎の屈曲】【骨盤の後傾】がしやすくなるわけで、きちんとバランス考えたトレーニングを行なわないと腰は曲がりやすくなり健康体から離れていく事になる。

どうしても腹を割りたかったら1.5倍の背筋トレーニングがもれなくセットで付いて来る事を忘れずに。